Післяпологова реабілітація

Реабілітація після вагітності та пологів

Народження малюка – одна з найбільш радісних подій в житті жінки, проте важливо розуміти, що це також серйозне навантаження на організм, який після вагітності та пологів потребує комплексного відновлення. Однією з найпоширеніших скарг у жінок після народження є болі в спині. Цьому сприяє безліч факторів, під час вагітності (тиск додаткової ваги, незручна поза сну тощо), і в післяпологовому періоді (наприклад, незручна поза при годуванні, тривале носіння малюка на руках).

Якщо не зважати на біль і дискомфорт після пологів, в майбутньому це часто призводить до більш серйозних наслідків. Порушення постави, хронічні болі у поперековому, грудному, шийному відділі хребта, біль у суглобах, в ділянці тазу, головний біль, діастази м’язів – все це найпоширеніші скарги, з якими мами звертаються до лікаря. І головне – всіх цих наслідків можна було б уникнути, якби тілу мами дали можливість правильно та своєчасно відновитись. Саме тому в клініці АЛЕФ ми розробили комплексну програму післяпологового відновлення.

Які зміни відбуваються в організмі жінки під час вагітності, пологів та і післяпологовому періоді?

• Під час вагітності у жінки зміщується центр ваги, плюс за рахунок ваги малюка та навколоплідних вод збільшується загальна маса тіла, що створює додатковий тиск на суглоби.
• Зростання рівня прогестерону та естрогену під час вагітності може спричинити негативний вплив на суглоби та зв’язки.
• Через вагітність та пологи послаблюються м’язи тазового дна, що може призвести до нетримання сечі та інших проблем.
• Процес пологів може спричинити больові відчуття в поперековому відділі хребта
• Довготривале годування грудьми може призвести до болю у верхній частині спини, шиї та плечах через несприятливу поставу під час годування.
• В післяпологовому періоді можливі ускладнення через тривале носіння малюка на руках, неврегульований режим сну та активності, незручну позу сну, якщо жінка спить поруч з немовлям.

Які наслідки це створює для організму жінки в довгостроковому періоді?

• Хронічні болі в спині та попереку
• Перенапруження спини
• Зниження тонусу м’язів живота
• Загальна втома
• Порушення постави
• Порушення тонусу м’язів тазового дня
• Порушення правильного дихання
• Порушена біомеханіка руху
• Зниження сили м’язів спини, живота, сідниць
• Біль в суглобах в ділянці тазу, діастаз мязів

Важливо – якщо після пологів ви відчуваєте біль, дискомфорт, слабкість м’язів – цим не можна нехтувати. Якщо не працювати з болем, він може перейти в хронічний, крім того під болем може ховатись більш серйозна проблема, яку варто діагностувати вчасно, що зробить лікар при огляді, та, за потреби, призначить додаткові обстеження

Коли варто починати післяпологову реабілітацію?

Найкращий період для початку післяпологового відновлення – з 4 по 6 тиждень після пологів.

До якого спеціаліста слід звертатись для післяпологового відновлення?

На початку післяпологової реабілітації потрібно проконсультуватися з лікарем ФРМ (фізичної та реабілітаційної медицини). Лікар ФРМ збирає детальний анамнез, проводить огляд та оцінює стан опорно-рухового апарату, м’язів та організму в цілому. На основі цього складається індивідуальний реабілітаційний план.

Як проходить процес післяпологового відновлення?

Зазвичай післяпологова реабілітація – це курс, який включає близько 12 занять, проте іноді період відновлення триває довше. Термін реабілітації залежить від фізичного стану мами, супутніх захворювань, складності пологів тощо.

Всі заняття проходять під контролем досвідчених фізичних терапевтів.

Під час перших занять ми відновлюємо м’язи тазового дна, активуємо діафрагмальне дихання, займаємось стабілізацією попереково-тазової ділянки.

Наступний етап – це робота з шийним та грудним відділами хребта. Коли досягнута мета активації механізмів стабілізації хребта і тазу, ми пропрацьовуємо м’язи спини, живота, сідниць, рук та ніг.

Які методики застосовують для реабілітації після вагітності та пологів?

• Neurac терапія (Redcord) в післяпологовій реабілітації – спрямована на активізацію м’язів кору і тазового дна, зменшення болю в спині і попереку, покращення координації та балансу, зниження м’язової напруги.
• Рухова або кінезіотерапія – спрямована на відновлення та зміцнення м’язів, корекцію та підтримку правильної постави, відновлення сил та балансу організму.
• Мануальна терапія в післяпологовій реабілітації допомагає зменшити болі і спині, зняти напругу в м’язах та збалансувати тіло.
• Масаж – застосовується в комплексі для додаткового релаксу, позбавлення від хронічної втоми, та відновлення сну.
• В комплексі післяпологового відновлення може застосовуватись також фізіотерапія, зокрема електро- та ультразвукова терапія. Ці методи застосовують для зменшення болю та покращення регенерації тканин для швидкого загоєння зовнішніх та внутрішніх ушкоджень.

Правильно підібрана реабілітаційна програма дозволить повністю відновити організм мами, покращити фізичний стан, вирішити проблеми, спричинені вагітністю та пологами, а також покращити психоемоційний стан.